zdravé SKIKOVÁNÍ

Zdravím všechny příznivce.

Dá se krásně jezdit i v těch dnešních vedrech?

Dá se jezdit ale musíte být opatrní. Důležité je pít, pít a pít a nejlepší je voda z kohoutku. Pokud ale zvýšíte itenzitu zátěže (dostanete tepovou frekvenci na  190 tepů za minutu) je třeba pamatovat i na doplnění energie a to nejlépe jednoduchými cukry jako je například bonbonek z hroznového cukru do pusy ) a stále pít a pít. Nedoporučuji pít sladké minerálky, a to z důvodu nekontrolovaného příjmu cukrů, které nepotřebujete. Důležité je také chránit se před sluníčkem - vhodné oblečení. Sice to neodporuje žádným ověřeným zásadám, ale osobně nejsem pro ježdění naháčů. Nejen že účinnost ochrany UV faktoru vašeho krému je odplavována spolu s produkovaným potem, tak i z důvodu rozumné termoregulace při přejezdu z rozpálené jižní stráně do zastíněného severního údolí s lesním porostem.

Takže doporučuji minimálně tričko s krátkým rukávem, 3/4 kalhoty a určitě přilbu na hlavu, prstové rukavice na ruce a případně brýle proti slunci a hmyzu. Vhodnou láhev do batůžku a to například pro člověka kolem 85Kg ,  178cm na 2 hodiny jízdy, klidně 1,5 l čisté vody rozumné teploty.

a vzhůru na skike.